Приветствие луны
Во многих видах йоги активно практикуется такой комплекс как Приветствие Солнцу, или Сурья Намаскар. Это набор поз, которые выполняются друг за другом в определённом ритме дыхания. Любой, кто знаком немного с йогой, знает, о чём идёт речь, но намного меньше людей слышали о другом комплексе — Приветствие Луне, или Чандра Намаскар. Однако он не менее важен, и сегодня мы поговорим о нём.
Йога на сегодняшний день существенно изменилась по сравнению с тем, что она представляла собой тысячу лет назад. Появилось много разных школ, видов йоги. Каждый из них ставит во главу угла что-то своё, некоторые привнесли новые виньясы (связки движений в совокупности с техникой дыхания), комплексы. Чандра Намаскар является одним из таких нововведений.
В чём принципиальная разница Сурьи Намаскар и Чандры Намаскар?
Приветствие Солнцу пробуждает в нас силы, бодрит, в то время как Поклонение Луне расслабляет, успокаивает. Второй комплекс выполняется в более спокойном и плавном темпе.
Желательно выполнять обе последовательности каждый день: первый утром, сразу после пробуждения, а второй вечером, незадолго до отхода ко сну. Это поможет объединить и выровнять баланс мужского и женского начала.
Есть ещё один вариант комбинирования комплексов: утром мы начинаем с Чандра Намаскар, которая выполняется до первых лучей солнца, а с рассветом выполняем Сурья Намаскар лицом к солнцу. Вечером всё наоборот: до заката делаем Сурья Намаскар, а после того как садится солнце, выполняем Чандра Намаскар.
Поскольку практиковать на улице получится мало у кого, можно создать комфортную атмосферу дома: вечером приглушить свет, зажечь благовония, свечи, устроиться таким образом, чтобы видеть луну, если это возможно.
Давайте рассмотрим последовательность асан в комплексе. 14 чередующихся асан отождествляются с фазами луны. При этом от школы к школе последовательность и асаны могут варьироваться, мы разберём классический вариант Бихарской школы йоги.
Все асаны выполняются друг за другом. Из одной мы плавно «перетекаем» в другую.
#йога_практика @academy_yoga
